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수면 위상 지연 증후군(Delayed Sleep Phase Disorder, DSPD)새벽 2시 이후 늦게까지  잠을 이루지 못하여 숙면을 취하지 못하시죠?그러다 보니 피곤한 상태로 하루 일과를 시작해야 되는 악순환이 반복되면서일상생활에 지장을 초래하기도 합니다. 오늘은 이러한 문제가 나타나는 이유 중 하나인 수면 위상 지연 증후군에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 위상 지연 증후군이란? - 일종의 수면 장애로, 정상적인 수면 시간보다 몇 시간 늦게 잠이 들고 늦게 일어나는 것이 특징임.  - 이로 인해 개인의 일상생활과 사회적 기능에 영향을 줄 수 있음.  - 이 장애는 주로 청소년과 젊은 성인에게서 많이 나타나지만, 모든 연령대에서 발생할 수 있음. 2. 원인1) 생체 시계의 이상 - 수면 위상 지연..

안녕하세요 여러분!! 불면증으로 인해 스트레스를 받게 되고 피로가 쌓여 하루의 컨디션이 저하되는 일상생활들이 반복되는 경험을 한 번씩은 다들 해보셨을 거라 생각합니다. 그래서 불면증에 중요한 연결고리를 가진 미네랄 중 하나인 "마그네슘"에 대해서 함께 알아보려고 합니다. 마그네슘은 우리 몸에서 수많은 생리적 기능을 담당하는 필수 미네랄입니다. 1. 마그네슘이란 무엇인가요? 마그네슘은 자연계에서 흔히 발견되는 미네랄로, 식물과 동물 모두에게 꼭 필요한 영양소입니다. 인체에서도 다양한 조직과 기관에서 발견되며, 주로 뼈, 근육, 심장 및 뇌에서 발견됩니다.2. 마그네슘의 역할과 기능은?에너지 생성: ATP(아데노신 삼인산) 생성에 중요한 역할을 하여 우리 몸의 에너지 생산에 기여합니다. 뼈 건강: 칼슘과 함..