비타민 B군 음식 비타민 B군은 8가지 비타민으로 구성된 그룹으로, 각각의 비타민이 서로 다른 중요한 생리적 기능을 수행합니다. 이들 비타민은 에너지 대사, 신경계 유지, 피부와 머리카락 건강 등에 필수적입니다. 아래는 비타민 B군의 특징, 그리고 많이 함유되어 있는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 비타민 B군의 특징수용성: 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 매일 꾸준히 섭취해야 합니다.종합적인 작용: 비타민 B군은 서로 상호작용하며 신체 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다.2. 비타민 B군 결핍증상1) 피로, 무기력감: 에너지 대사가 제대로 이루어지지 않을 때 발생2) 신경계 이상: 감각 이상, 기억력 저하3) 빈혈: 특히 비타민 B12와 B9 결핍 시 발생3. 비타민 B군 기능 및..
