요추(척추)관 협착증에 좋은 운동을 소개합니다. ▶ 좋은 운동 소개 1) 수중 운동 - 수중에서의 운동은 체중을 완화시키고 관절에 가해지는 압력을 줄여 주며, 천천히 걷기, 수영, 물에서의 스트레칭 등이 유용합니다. - 배우 김혜수와 원더걸스 출신 소희가 수중운동에 대한 효과성을 밝히기도 했듯이 수중운동은 공기에서보다 저항이 커서 움직임이 느리고 어렵기 때문에 운동량을 증가시켜 지구력을 키우는데 도움이 되며, 전신 재활 운동에 많이 활용되고 있습니다. - 또한 심장 기능 강화로 혈액순환 개선과 고른 근육 사용으로 척추와 관절 등을 강화하는데 유용합니다. 2) 근력 운동 - 요추 주변 근육을 강화하여 척추를 지원하고 안정시키는 것이 중요합니다. - 대표적인 근력 운동에는 다리 근육을 강화하는 스쾃, 런지,..
