안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다.
오늘은 30세 이상 성인 절반 가량이 가지고 있는 질병인 고지혈증에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
정확히는 이상지질혈증 (Dyslipidemia)이라고 불리기도 합니다.
고지혈증은 혈중 지질(지방) 수치가 정상 범위를 벗어나 높아진 상태로, 이는 심혈관 질환 주요 원인 중 하나입니다.
이 글에서는 고지혈증에 대한 원인, 증상, 진단, 예방, 치료, 관련 약 그리고 고지혈증을 관리하기 위한 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 고지혈증이란?
- 고지혈증은 혈액 속의 지질(중성지방)이 정상 범위를 벗어나 지나치게 많은 상태를 가리킴
- 이는 주로 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치가 증가하는 상태를 의미함
- 쉽게 말하면 피에 기름이 많이 낀 상태라고 보면 됨
- 지방 찌꺼기가 혈관을 막아 두꺼워져 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나임
- 특히 관상동맥질환과 밀접한 관련이 있음
- 65세 미만 성인에서 콜레스테롤이 200mg/dL 이상이거나 중성지방이 250mg/dL 이상일 때를 말함
2. 원 인
크게 두 가지로 1 차성과 2 차성으로 나뉨
1) 1 차성 원인
- 지방 위주의 식습관, 운동 부족(비만), 유전적인 요인 등
2) 2 차성 원인
- 갑상선기능저하증, 만성 간질환, 신장질환 등의 기저 질환
- 임신, 약물 복용 등
3. 증 상
- 대부분 증상이 없음
- 췌장염, 아킬레스건에 황색종, 눈꺼풀에 황색판종이 나타남
- 주로 이로 인해 발생하는 심혈관 질환(뇌졸중, 심근경색 등)의 증상이 나타남
- 이에는 가슴통증, 숨차기, 심장 맥박이 빠르거나 느린 경우 등이 있음
4. 진 단
- 고지혈증은 혈액검사를 통해 확인
- 식사 후 12시간 이상 금식 후 채혈, 저밀도( LDL) 콜레스테롤, 고밀도(HDL) 콜레스테롤, 중성지방 등의 수치 측정
※ 저밀도( LDL) 콜레스테롤: 동맥경화증과 밀접한 관계가 있는 나쁜 콜레스테롤
※ 고밀도(HDL) 콜레스테롤: 동맥경화증을 예방하는 효과가 있는 좋은 콜레스테롤
5. 예 방
- 고지혈증을 예방하기 위해서는 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요
- 식사요법: 규칙적인 식사, 과식 피하기, 포화지방산과 콜레스테롤 섭취 감소 시키기, 섬유소 섭취 늘리기
- 운동요법: 유산소 운동 및 근력 운동 등
- 약물 치료:콜레스테롤 합성(PCSK9) 억제제, 중성지방 감소제(스타틴, 에제티미브, 니아신, 피브레이트) 등 사용
※ 고지혈증 약 같이 먹으면 안 되는 약: 부정맥치료제, 고혈압약, 알레르기약, 안정제 등(오메가 3 영양제는 가능)
- 금연, 술 줄이기 등
6. 치 료
- 저밀도( LDL) 콜레스테롤을 낮추는 것이 1차 목표임
- 고지혈증 치료의 기본은 식이 요법으로 관리
- 식이요법 3개월 정도 경과에 따라 약물 요법 진행
7. 좋은 음식
- 어류: 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선
- 견과류: 아몬드, 호두 등
- 식이섬유가 풍부한 과일과 채소
- 잡곡, 저지방 어육류, 우유 등
8. 주의해야 할 음식
- 고지방 어육류 : 갈비, 삼겹살, 육류의 껍질과 기름, 장어, 햄류 등
- 기름진 음식: 중국음식, 튀김류, 전류 등
- 염장 식품: 김치류, 젓갈류, 장아찌류 등
- 가공식품: 햄류, 통조림류, 라면 등
- 국물류: 국, 찌개 등
※ 주의해야 할 음식들이 일상생활 음식들이기 때문에 무조건 먹지 말라는 것보다 조절해서 드셔야 한다는 의미임
※ 식사요법: 고지혈증식은 아래의 링크를 참고해 주세요(daum 백과/식사요법백과)
고지혈증식
포화지방산과 콜레스테롤의 과잉 섭취, 칼로리 섭취와 소모의 불균형, 당질의 과잉 섭취 및 섬유소 섭취 부족 그리고 알코올의 과잉 섭취 등이 혈청 지질에 영향을 미치므로 혈중 콜레스
100.daum.net
고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나이므로, 정기적인 건강 검진과 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다.
전문의의 조언을 듣고, 적절한 치료와 예방책을 채택하여 건강한 삶을 살 수 있도록 노력하시면 좋을 것 같습니다.
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