안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다.
오늘은 우리의 건강에 있어 무서운 질병의 하나인 당뇨병에 대해 여러분과 공유해보려고 합니다.
당뇨병은 자체적인 질병보다도 당뇨로 인해서 발생되는 합병증들이 유발되면서 더욱 건강을 악화시키게 하는 암만큼 무서운 질병 중 하나입니다.
당뇨병은 무엇이고 원인, 증상, 진단, 치료, 예방법 그리고 좋은 음식에 대해 간략하게 알아보겠습니다.
1. 당뇨병 이란?
- 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 질병임
- 췌장에서 분비되는 "인슐린"이라는 호르몬이 중요한 작용을 하여 포도당을 에너지로 바꿈
- 인슐린이 모자라거나 정상 기능을 하지 못할 때 혈당이 상승되며 높은 상태가 지속됨
- 혈액 내의 포도당 수준이 높아지는 상태를 가리키며 피가 끈적끈적 해짐
- 혈당 조절에 문제가 있는 대사 질환임
- 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당 조절이 가능함
- 종류에는 제1형 당뇨병(췌장 베타세포 파괴), 제2형 당뇨병(인슐린 기능 저하), 임신성 당뇨가 있음
2. 당뇨병의 원인
1) 유전적인 요인
- 당뇨병을 가지고 있는 부모로부터 걸리기 쉬운 체질을 물려받는 경우가 있음
- 하지만 전체 당뇨병의 1% 미만에 불과하기 때문에 명확히 밝혀지지는 않았음
2) 환경적 요인
- 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물(스테로이드제, 면역억제제, 이뇨제) 등이 있음
- 유전적 요인에 비해 본인의 노력으로 어느 정도 예방 가능함
- 과도한 음식물 섭취와 운동량 감소로 인한 비만증의 증가 때문으로 여겨짐
3. 당뇨병의 증상(초기 증상)
1) 포도당과 함께 수분을 같이 끌고 나가기 때문에 소변량이 증가함
2) 수분 부족으로 인한 갈증이 심함
3) 잘 먹는데도 불구하고 체중이 감소함
4) 삼다(三多) 증상이 뚜렷해짐: 다음(물을 많이), 다뇨(잦은 소변), 다식(많이 먹음)
5) 시력저하, 체중감소, 피로감, 지속적인 목마름, 상처가 늦게 낫거나 감염이 잘 일어남
6) 여성의 경우 질 소양증(가려움)등
4. 당뇨병의 진단
1) 공복 혈당 검사
- 8시간 동안 열량 섭취가 없는 공복 상태에서 측정한 혈당이 126mg/dL 이상
2) 임의 혈당검사
- 식사 시간과 관계없이 측정한 혈당이 200mg/dL 이상
3) 경구 당부하 검사
- 75mg의 포도당을 섭취한 뒤 측정한 2시간째 혈당이 200mg/dL 이상
4) 추가적인 췌장 기능 검사, 헤모글로빈 A1C 검사 등
5. 당뇨병의 치료
1) 제2형 당뇨병(식사 및 운동요법)
- 가벼운 당뇨병의 경우 효과적으로 치료 가능
2) 제1형 당뇨병(약물 요법)
- 인슐린 주사, 혈당강하제 등
- 반드시 식사 요법과 운동 요법 병행
- 당뇨병의 종류, 환자의 상태, 합병증의 유무에 따라 약물 선택
6. 당뇨병의 합병증
1) 급성 대사성 합병증
- 혈당이 너무 오르거나 떨어져 발생
- 적절한 조처를 취하지 않으면 의식 이상 발생
2) 만성 합병증
- 오래 지속되어 큰 혈관과 작은 혈관이 좁아지거나 막힘이 생김
- 큰 혈관의 합병증인 동맥경화증이 발생되어 심장, 뇌, 하지 혈액 공급 문제 발생
- 작은 혈관은 주로 망막, 신장, 신경에 문제를 일으켜 시력 상실, 만성 신부전 등 발생
(참고:daum 백과)
7. 당뇨병에 좋은 음식
1) 채소류: 브로콜리, 양파, 마늘, 시금치, 케일, 돼지감자, 당근, 우엉, 버섯 등
2) 과일류: 블루베리, 아보카도, 딸기, 라즈베리, 체리, 등
3) 단백질: 연어, 대구, 도미, 닭가슴살, 콩, 두부 등
4) 통곡물: 현미, 굴, 보리, 통밀 등
5) 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 등
6) 기타: 조개, 새우, 올리브 오일, 물, 녹차 등
※ 나쁜 음식: 고지방 음식인 패스트푸드, 치킨 등 튀김 음식, 가공 식품(인스턴트) , 술, 탄산음료, 커피
8. 당뇨병 예방법
1) 규칙적인 운동: 신체활동은 인슐린 효과를 높일 수 있고 주 3회 운동 유지
2) 적정 체중과 허리둘레 관리: 비만 관리 필요
3) 건강한 식습관 유지: 패스트푸드, 기름진 음식 피하는 것이 좋음
4) 정기적인 건강 검진: 40세 이상이면 1년에 1회 검진받을 것
5) 좋은 생활습관 유지: 금연, 술자리 줄이기, 스트레스 해소하기, 충분한 수면 유지 등
★ 혈당이 갑자기 심하게 상승하면 무기력, 의식 저하, 더 심하면 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서 당뇨병 치료의 목적은 혈당을 정상치에 가깝게 유지하여 고혈당으로 인한 혈관 손상을 방지하고, 당뇨병을 가지고도 건강하게 살도록 하는 것입니다.
★ 당뇨병은 관리 가능한 질병이며, 정기적인 의료 검진과 건강한 생활 습관으로 당뇨병 발병 위험을 줄이고 건강을 유지할 수 있기 때문에 여러분들도 함께 실천해서 예방을 해보시기 바랍니다.
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