안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다.
오늘은 다소 특별한 활동에 대해서 이야기해보려고 합니다. 그것은 바로 "맨발 걷기"입니다.
이와 더불어 어싱(Earthing)이라는 말들이 요즘 특별하게 이야기들이 나오고 있습니다.
어싱(Earthing)
영어 발음으로 지구와 맞닿는다는 뜻
땅의 자연 에너지와 접촉하는 활동
맨발 걷기와 같이 자연에서 하는 어싱을 자연 어싱,
집에서 스트랩, 양말등 어싱제품(음이온 등)을 이용하여 하는 어싱을
그냥 어싱이라고 표현함.
이처럼 인체의 불필요한 전기에너지는 땅으로 흘려보내고, 땅에 있는 건강한 전자에너지는 다시 인체에 흡수시키는 것이 어싱 행위로 볼 수 있듯이, 요즘 맨발 걷기가 유행하고 있는 것이 사실입니다.
여러분은 신발을 벗고 맨발로 자연을 느끼며 걸어보신 적이 있나요? 이 글을 통해 맨발 걷기가 우리의 몸에 미치는 효과와 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 맨발 걷기의 효능
1) 자연스러운 균형 개선: 맨발로 걷면 자연스럽게 몸의 균형을 조절하게 되며, 이는 균형 감각을 향상하며 이는 낙상 예방 및 스포츠 성과 향상에 도움을 줄 수 있음
2) 근육량 증가 및 강화: 맨발 걷기는 많은 근육에 자극을 주어 발바닥 근육을 활성화시키고 다리와 히프 근육을 강화하는데 도움을 주며, 발바닥 근육의 강화는 균형을 향상하고 걷기나 뛰기 중에 더 강력한 지지를 제공함
3) 칼로리 소비와 대사 촉진: 맨발 걷기는 보통 보폭을 크게 늘리고 발바닥 근육을 사용하여 걷는 활동의 강도를 증가시키며, 이로 인해 더 많은 칼로리를 소비하며, 신체 대사를 촉진시킴
4) 혈압의 안정 및 조절: 규칙적인 운동은 혈압을 조절하는데 효과적이며, 이중 맨발로 걷게 되면 신발을 신고 걸었을 때보다 혈압을 낮춰주는 효과가 큼.
5) 혈액 순환 개선(혈관건강): 맨발로 움직임으로써 발 및 하체의 혈액 순환이 좋아지기 때문에 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 효과적임
6) 통증 감소: 발바닥의 자극은 허리와 관련된 근육들을 더 활발하게 사용하도록 돕기 때문에 허리 통증이 있는 분들에게 완하 하는데 효과를 볼 수 있음
7) 체온 상승: 신발을 신고 걸었을 때 체온 상승효과가 그리 크지 않았지만 맨발로 걸었을 때에는 상승효과가 더욱 좋았으며, 특히 허벅지의 체온이 올라감을 통해 혈액 순환이 더욱 원활해졌다는 것을 알 수 있음
8) 스트레스 해소 및 수면의 질 향상: 지면에 직접적으로 접촉하게 되면서 우리 몸은 마사지받는 것처럼 스트레스가 해소되며, 이런 경험은 심신 안정에 도움이 되어 수면의 질을 향상할 수 있음
9) 자연과 연결감 형성: 맨발로 걷다 보면 자연요소(예: 풀, 모래 등)와 직접 접촉하게 되어 심리적 만족감을 줄 뿐만 아니라 자연과 연결되는 기분을 경험할 수 있음
2. 맨발 걷기 시 주의사항
1) 환경적인 안정성 고려: 처음에는 부드러운 지형에서 시작하고 깨끗한 장소를 선택해야 하며, 날카로운 돌이나 뾰족한 물체가 없는 곳, 그리고 유리 파편등 환경적인 위험요소가 있는 장소는 피해야 함
2) 질병 전파 위험: 깨끗하지 못한 공공장소나 오염이 있는 토지에서 맨발로 다니면 세균 및 바이러스에 위한 감염 위험이 증가함
3) 가능한 날씨 선택이 중요: 너무 추운 날이나 뜨거운 날의 지면에서의 동상, 화상에 위험이 있고, 번개가 치는 등 극단적인 기상 조건에서는 자제해야 함
4) 천천히 시작하고 점진적으로 증가: 근육과 발바닥을 강화하기 위해 처음에는 짧은 시간으로 시작하고, 천천히 시간을 늘려가야 함
5) 평상시 발건강 관리 필요: 발의 컨디션에 따라 진행해야 하며, 평상시 너무 건조해 발이 갈라진상태이 거나 찢어져 있는 상태에서 진행한다면 더욱 악효과가 날 수가 있으니 적절한 관리를 해야 함
★ 이처럼 어싱(Earthing)의 일환으로 맨발 걷기를 통해 우리에게 주는 건강한 영향력이 많다는 것을 알 수 있지만 잘못하면 맨발 걷기 부작용이 나타날 수도 있으니 주의하셔야 합니다.
★ 최근 7월에 방송된 TV 프로그램인 KBS 생로병사의 비밀에서도 위와 같은 맨발 걷기에 대한 좋은 점을 4주 동안 체험군과 함께 비교를 했고, 위와 같은 여러 항목에서 인체의 긍정적인 변화가 있었다는 것을 증명해 보이기도 했습니다.
★ 맨발 걷기는 건강에 많은 이점을 제공하고 자연과 민첩하게 연결되는 활동 등 특별한 경험이 될 수 있으며 어싱 효과로 건강하고 평온한 삶을 즐겨보시면 좋겠습니다.
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