지난 포스팅에는 장염에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.
그래서 오늘은 반대로 장염 증상을 더욱 악화시키고 장을 자극하거나 소화를 어렵게 만드는 장염에 나쁜 음식들에 대하여 핵심만 알아보도록 하겠습니다.
▶ 장염에 나쁜 최악의 음식
1) 기름진 음식
- 튀김, 볶음 요리, 패스트푸드와 같은 기름진 음식은 소화가 어렵고 장을 자극해 설사와 복통을 악화시킬 수 있습니다.
2) 매운 음식
- 고추, 고춧가루, 매운 소스 등이 들어간 음식은 장벽을 자극해 증상을 악화시키므로 피해야 합니다.
3) 유제품 (특히 우유)
- 장염 시에는 유당을 소화하는 능력이 떨어질 수 있어, 우유와 같은 유제품을 섭취하면 복통이나 설사가 악화될 수 있습니다. 다만 무가당 요거트와 같은 유산균이 풍부한 유제품은 회복기 이후에 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
4) 생야채와 고섬유질 음식
- 생야채나 콩, 브로콜리, 양배추와 같은 고섬유질 음식은 소화가 어려워 장에 부담을 줄 수 있으므로 장염이 있을 때는 익히지 않은 생야채는 피하는 것이 좋습니다. 단, 익힌 야채는 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
5) 카페인 음료 (커피, 녹차, 에너지 드링크)
- 카페인은 장 운동을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 커피, 녹차, 홍차, 에너지 드링크 등 카페인이 들어간 음료는 피해야 합니다.
6) 탄산음료
- 탄산음료는 가스를 발생시켜 복부 팽만감을 유발하고 장을 자극할 수 있습니다. 또한 당분이 많이 들어 있어 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
7) 과일 및 주스 (특히 귤, 오렌지)
- 과일 주스, 특히 오렌지, 감귤, 자몽 주스와 같은 산성 주스는 장에 자극을 줄 수 있습니다. 과일에 포함된 과당이 소화되는 과정에서 장에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
8) 알코올(술)
- 소주, 맥주, 위스키, 막걸리 등은 알코올이 함유되어 있어 장에 염증을 유발할 수 있고, 소화기계를 자극해 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 장염이 있는 동안에는 완전히 피해야 합니다.
9) 설탕이나 인공 감미료가 많은 음식
- 설탕과 인공 감미료가 많이 포함된 음식은 장내에서 삼투압을 증가시켜 설사를 악화시킬 수 있습니다. 특히 껌, 캔디, 가공 식품에 포함된 인공 감미료를 피하는 것이 좋습니다.
※ 장염에 좋은 음식 알아보기.
2024.11.13 - [건강] - 장염에 좋은 음식과 차, 과일에는 무엇이 있는지 핵심만 알아 보기
장염에 좋은 음식과 차, 과일에는 무엇이 있는지 핵심만 알아 보기
장염에 좋은음식 장염에 걸렸다면 회복하는데 있어 먹는 것도 정말 중요하죠!! 배가 고프다고해서 아무거나 먹게 된다면 오히려 장염을 악화시키는 결과를 초래하기도 합니다. 그래서 오늘은
kyhwk.tistory.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 해마란 무엇이고 주요 기능과 역할, 관련된 뇌 질환은 무엇인가 알아 보기 (31) | 2024.11.19 |
|---|---|
| 혈당 스파이크 갑작스러운 혈당 상승, 위험성, 유발하는 음식들, 예방 팁 등 알아보기 (31) | 2024.11.18 |
| 빈맥이란, 기준, 원인, 증상, 치료, 생활 습관 등에 대해서 핵심만 알아 보기 (19) | 2024.11.16 |
| 혈당 스파이크 주요 증상은 무엇인지 핵심만 알아 보기 (34) | 2024.11.15 |
| 장염에 좋은 음식과 차, 과일에는 무엇이 있는지 핵심만 알아 보기 (46) | 2024.11.13 |