장염에 좋은 음식과 차, 과일에는 무엇이 있는지 핵심만 알아 보기

장염에 좋은음식 

장염에 걸렸다면 회복하는데 있어 먹는 것도 정말 중요하죠!! 배가 고프다고해서 아무거나 먹게 된다면 오히려 장염을 악화시키는 결과를 초래하기도 합니다. 그래서 오늘은 장염 증상을 완화하고 회복을 돕는데 도움이 되는 음식에 대해서 핵심만 알아보도록 하겠습니다. 

장염에 좋은 음식

츨처:램프쿡/동아일보/헬스경향

1) 흰쌀죽
흰쌀죽은 소화가 잘 되고, 위와 장에 부담을 주지 않아 장염 환자에게 가장 추천되는 음식입니다. 기름이나 양념 없이 흰쌀로만 끓인 미음이나 묽은 죽이 좋습니다.

2) 바나나
바나나는 소화가 잘 되고, 위와 장을 자극하지 않으면서도 영양가가 높습니다. 특히 바나나에는 전해질인 칼륨이 풍부해, 탈수 예방에 도움이 됩니다.

3) 사과즙
사과를 갈아서 즙으로 만든 사과즙은 장염 환자에게 좋은 음식입니다. 사과에 포함된 펙틴은 장의 움직임을 완화하고, 장의 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 다만 사과를 듬성 듬성 잘라서 먹는거는 자제하는것이 좋습니다. 

4) 감자
감자는 소화가 잘 되고 부드러워 장염 환자에게 좋은 음식입니다. 구운 감자나 으깬 감자로 먹으면 좋습니다. 단, 튀긴 감자는 피해야 하며, 소금 간을 최소화하는 것이 좋습니다.

5) 식빵
기름이나 버터를 바르지 않은 식빵은 부담이 적고 위에 흡수되기 쉬워서, 장염 환자가 먹기 좋은 음식입니다. 구운 토스트 형태로 먹으면 장에 부담을 덜 줄 수 있습니다.

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출처:데일리푸드/헬스경향/기리당

6) 요거트 (무가당)
장염이 가라앉은 후에는 프로바이오틱스가 들어 있는 요거트를 먹으면 장내 유익균을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 단, 장염이 심할 때보다는 회복기 이후에 섭취하는 것이 좋습니다. 무가당 요거트를 선택하고, 장이 예민할 수 있으므로 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

7) 오트밀
오트밀은 섬유질이 적당히 들어 있어 소화가 잘 되고, 장염으로 지친 장을 부드럽게 해줍니다. 미지근한 물에 오트밀을 끓여 묽게 만든 후, 소량 섭취하면 좋습니다.

8) 생강차
생강은 장염으로 인한 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차를 따뜻하게 마시면 위를 편안하게 해주고, 수분 보충에도 좋습니다. 다만 너무 진하게 하지 않는 것이 좋습니다.

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9) 패퍼민트차
페퍼민트에는 멘톨이 포함되어 있어 소화를 돕고 복부 경련을 완화하는 효과가 있습니다. 페퍼민트차는 장을 진정시키고 위장 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다만, 위산이 역류하는 증상이 있으면 페퍼민트는 피하는 것이 좋습니다.

10) 캐모마일차
캐모마일은 소화기 염증을 줄이고, 통증과 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 진정 효과가 있어 스트레스 완화에도 좋습니다. 장염으로 인해 복통과 불편함이 있을 때 캐모마일차를 마시면 증상이 완화될 수 있습니다.

11) 민들레차
민들레는 항염 작용이 있어 장의 염증을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 민들레차는 해독 효과도 있으며, 간과 소화기관을 지원하는 효과가 있어 장염 회복에 유익합니다.

12) 보리차
보리차는 장을 진정시키고 수분 보충에 도움이 됩니다. 또한 소화 기능을 돕고, 염증 완화에 도움이 되기 때문에 장염 회복에 좋습니다. 차가운 보리차보다는 따뜻한 보리차를 마시는 것이 좋습니다.

※ 장염에 대한 정보 알아보기

2024.11.09 - [건강] - 장염 원인, 증상, 치료법, 전염성, 주의 사항 등 핵심만 알아 보기

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