왼쪽으로 누워 자야 하는 이유와 좋은 점, 숙면에 도움 되는 자세

안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다. 

언제나 우리는 편안하게 잠을 자고, 아침에는 경쾌하게 일어나고 싶어합니다.

하지만 우리가 잠을 자는 자세는 종종 간과되는 부분 중 하나입니다.

많은 사람들이 자기 편한대로 눕기 마련인데요, 사실 몇 가지 자세적 습관은 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다

그래서 오늘은 숙면에 도움이 되는 자세, 즉 어떻게 자야 더욱 우리 몸을 좋게 하는지에 대한 방법에 대해

여러분과 공유해보고자 합니다. 

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1. 왼쪽으로 누워자야하는 이유  

출처:imbc 연예 / 코메디닷컴 

1) 소화를 돕는 자세
 - 왼쪽으로 눕는 것은 인체의 해부학적 구조와 관련이 있으며, 우리의 심장, 췌장, 위는 왼쪽에 위치해 있고, 이로 인해 왼쪽으로 누워자면 위산과 음식물이 자연스럽게 소장으로 이동하게 되기 때문에 소화력 향상과 역류성 식도염, 속쓰림을 방지해주는데 도움이 됩니다.
2) 심장 부담 감소
 - 심장은 바로 왼쪽에 위치해 있고, 우리 몸의 혈액은 심장에서부터 시작해서 몸 전체로 퍼지기 때문에 왼쪽으로 누워 자면 중력이 심장의 펌프 기능을 돕게 되어, 혈액 순환을 원활하게 해주어 심장에 덜한 부담을 주게 됩니다

출처:하이닥 / 건강을위한 발걸음

3) 임신중인 여성들에게 유익함
 - 왼쪽으로 눕는 자세가 자궁에 가해지는 압력을 줄여주고, 태아에게 필요한 영양분과 산소 공급을 돕기 때문입니다
4) 코골이 개선
 - 왼쪽으로 눕게되면 아래턱이 처지는 것을 방지해주기 때문에 코골이를 어느정도 개선해줍니다. 

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5) 비장 기능 향상 및 독소 배출 
 - 왼쪽으로 자는 자세는 림프계의 순환을 돕기 때문에 몸에 쌓인 독소를 배출해주고 혈액 순환이 원활해지기 때문에 피부 개선과 얼굴 붓기 등을 방지해 줍니다. 
6) 인지기능 향상(치매 예방)
 - 왼쪽으로 누워 잘 경우 혈액 순환이 향상 되어 뇌 건강에 도움이 되기 때문에 기억력 향상에 도움이 됩니다. 
7) 불면증 개선(숙면)
 - 위외 췌장은 몸 왼쪽에 자리하고 있어 오른쪽으로 누워자게 되면 중력과 반대가 되는 자세이기 때문에 왼쪽으로 자는것이 신체구조상 적합하며 더나아가 혈액 순환 흐름을 좋게 함으로써 뇌에서 숙면을 취하게 하게끔 해주는데 도움을 줍니다. 

2. 결론 

모든 사람이 무조건 왼쪽으로 누워 자는 것이 편안하다고는 할 수는 없습니다.
하지만 왼쪽으로 눕는 자세가 우리의 건강과 웰빙에 많은 도움을 줄수 있다는것을 알려드리고 싶었습니다.
자신이 가장 편안하게 느끼는 자세에서 잠을 청하는 것이 중요하다는 점을 잊지 마시고 만약 왼쪽으로 누워 자는 것이 불편하다면, 몸을 조금씩 돌려가면서 바꾸는 것도 좋습니다.
오늘 이 글을 통해 왼쪽으로 누워 자는 것의 이점을 알게 되셨길 바라며 여러분의 건강한 잠자리를 응원합니다.