함께하는 마음이 그린 그림!!

불포화 지방산(unsaturated fatty acid)우리의 몸은 다양한 영양소로 이루어져 있습니다. 그중 지방은 중요한 에너지원일 뿐만 아니라 신체 기능에 필수적인 역할을 합니다. 그래서 오늘은 지방의 종류 중 우리 몸에 유익한 불포화 지방산에 대해서 알아보겠습니다. 1. 불포화 지방산이란?탄소결합에서 지방산 사슬에 하나 이상의 이중 결합(double bond) 이 있는 지방산을 말합니다.이중 결합의 유무는 지방산의 유동성과 특성을 결정짓는 중요한 요소입니다.2. 종류1) 단일불포화 지방산: 하나의 이중 결합을 가진 지방산으로 대표적인 것으로는 올레산이 있음2) 다중불포화 지방산: 두 개 이상의 이중 결합을 가진 지방산으로 대표적인 것으로는 오메가-3, 오메가-6 지방산이 있음※ 이 지방산에는 상온에..

자궁근종 오늘은 여성질환으로 많이 걱정하고 궁금해하는 자궁근종에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 자궁근종이란?자궁근종은 자궁 근육층에 발생하는 양성 종양으로, 여성들에게 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 자궁근종은 일반적으로 암으로 발전하지 않으며, 크기와 위치에 따라 증상이나 치료 방법이 달라질 수 있습니다.2. 자궁근종의 원인정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 몇 가지 주요 요인이 영향을 미칠 수 있습니다:첫 번째로 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬은 근종의 성장을 촉한 경우이며두 번째는 유전적 요인으로 인한 가족력이 있는 경우 자궁근종 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.세 번째는 환경적 요인으로 비만, 스트레스, 생활 습관 등이 자궁근종의 발병에 영향을 줄 수 있습니다.3. 자궁근종의 증..

호모시스테인 (Homocysteine)오늘은 건강을 위협하는 숨은 위험 인자 중 하나인 호모시스테인에 대해서 알아보려고 해요.호모시스테인이 왜 위험한지,  증가하는 원인은 무엇인지, 검사와 정상수치는 어떻게 되는지알아보겠습니다. 1. 호모시스테인이란?호모시스테인(Homocysteine)은 우리 몸에서 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나인 메티오닌이 대사 될 때 생성되는 아미노산 대사 중간 산물입니다.정상적인 대사 과정에서는 호모시스테인이 신속하게 분해되어 체내에 축적되지 않지만, 대사 과정에 문제가 생기면 혈액 속 호모시스테인 수치가 높아지게 됩니다.호모시스테인 수치가 높아지면 혈관을 손상시키고 염증을 유발하여 심혈관계 질환, 뇌졸중, 치매 등과 관련이 있습니다.2. 호모시스테인이 왜 위험할까?1) 혈관..

비후성 심근증(hypertrophic cardiomyopathy)운동 중 갑자기 어지럽고 가슴 통증이 발생하고 심박수가 요동을 친다고요? 충격적이게 들리겠지만 이 증상은 돌연사의 신호일 수 있습니다. 그래서 오늘은 젊은 사람들에게도 돌연사를 일으키는 주범 중 하나인 비후성 심근증에 대해서 공유해 보려고 합니다. 1. 비후성 심근증이란? 비후성 심근증(HCM)은 심장의 근육이 비정상적으로 두꺼워지는 유전성 질환입니다.주로 좌심실(심장의 주요 펌프 역할을 하는 부분)이 두꺼워지며, 심장의 수축과 이완 기능에 영향을 줍니다. 비후 된 심장 근육은 혈액을 내보내기 어려워져 심부전 및 부정맥 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 2. 원인크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 1) 유전적 요인: 대부분의 경우 유전적 돌..

추억의 쫄뽀끼추억으로 가는 매콤한 쫄뽀끼 드셔 보셨나요?떡과 쫄면 그리고 튀김이 빨간 양념과 함께 어우러져 달콤하고 매콤한 맛으로 우리들을 사로잡는 그 맛!! 한 번쯤은 드셔보셨을 거예요!!  그래서 오늘은 "추억의 쫄뽀기" 밀키트를 소개해 보려고 합니다."요리어때"의 제품으로서 업체를 통해 직접 구입해도 되지만, 조금 더 의미 있는 곳에서 구입하면 좋을 것 같아요!!바로 청주우암시니어클럽에서 노인일자리사업으로 운영하고 있는 농식품편의점 "별애별 상회"라는 곳이에요그곳에서 밀키트를 조금 더 저렴하게 구입할 수 있습니다.(협력 업체임)이왕이면 지역 노인들의 일자리창출 기여와 맛있는 밀키트도 저렴하게 구매하면 일석이조 아닐까요?ㅎㅎ※ 참고: 청주우암시니어클럽: 어르신들 일자리전담 사회복지 기관임밀키트의 구성..

글루타치온이 많이 든 대표 음식 10가지글루타치온이 많이 함유된 음식들은 주로 신선한 채소와 과일에 많이 포함되어 있는 것 같아요!!글루타치온이 풍부한 대표적인 음식이 무엇이 있는지 알아볼까요?먼저 글루타치온의 효능을 알아야겠죠?^^2024.12.08 - [건강] - 리포좀 글루타치온이란 무엇인가, 효능 및 효과, 장점, 복용 방법, 주의 사항 등 핵심만 알아보기 리포좀 글루타치온이란 무엇인가, 효능 및 효과, 장점, 복용 방법, 주의 사항 등 핵심만 알아보기리포좀 글루타치온백옥 주사 한 번쯤 들어 보셨나요?  병원에서 처방받아 정맥 주사를 통해 성분을 주입시키는 방식으로 통증과 두려움으로 망설이는 분들도 있을 거라 생각해요!! 이러한 단점kyhwk.tistory.com 1. 아스파라거스설명: 아스파라거..

언덕 위에 갤러리카페 / 오리 누룽지 백숙카페에서 오리 누룽지 백숙을 판다고??안녕하세요!! 오늘은 제가 처음 방문한 곳 중 정말 맛이 있어 공유하면 좋겠다고 생각한 곳이 있어 이렇게 글을 쓰게 되었어요! 바로 오리 누룽지 백숙입니다. 양도 정말 푸짐하면서 잡내가 하나도 없고 살도 많아 배불리 먹을 수 있는 곳입니다.이름은 언덕 위에 캘러리 카페이고 오리 누룽지 백숙 식당과 카페를 한 공간에서 운영을 하고 있는 곳입니다.  언덕 위에 갤러리카페위치: 충북 청주시 청원구 북이면 남한이길 3-1(석성리 486-7번지)운영시간: 매일 10:00~20:00전화번호: 043-211-2801 외관 모습은 작은 주차장과 함께 계단을 올라가야 합니다. "오리누룽지백숙과 커피 한잔의 여유를 즐기세요"라는 간판이 계단 중..

리포좀 글루타치온백옥 주사 한 번쯤 들어 보셨나요?  병원에서 처방받아 정맥 주사를 통해 성분을 주입시키는 방식으로 통증과 두려움으로 망설이는 분들도 있을 거라 생각해요!! 이러한 단점을 극복하기 위해 먹으면서 백옥 주사 효능을 느낄 수 있도록 판매되고 있는 것이 있습니다. 바로 "글루타치온"이에요!!  요즘에는 기술이 더 좋아져 리포좀 기술을 사용하여 더욱 효과적으로 체내에 전달시키고, 효능을 배로 시키고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 리포좀 글루타치온을 핵심만 알아보려고 해요!!1. 글루타치온이란?강력한 항산화제로, 우리 몸에서 자연적으로 생성되며 세포 보호, 해독 작용, 면역 체계 강화 등의 중요한 효능과 효과를 가지고 있습니다.  1) 항산화 작용: 산화 스트레스를 중화시켜 세포 손상 예방과 뇌 ..

산성 독소요즘 우리의 식생활에서는 가공 식품(패스트푸드)이 차지하는 비율이 정말 높습니다. 그리고 신체 조건 또한 운동 부족으로 인해 서구화되면서 비만이 늘어나고 있지요!!또한 치열한 사회생활을 겪으면서 스트레스가 쌓이게 되면 생활 패턴이 불규칙 해지기도 합니다. 환경은 사람들이 편리함과 반대로 오염이 되어 가고 있는 현실이기도 하지요.이런 상황이 지속되면 우리 몸에 산성 독소가 쌓이게 됩니다. 그래서 오늘은 산성 독소의 정체를 파헤치고, 이를 제거하는 효과적인 방법들을 알아보겠습니다.1. 산성 독소란 무엇인가우리 몸은 혈액 pH를 7.35~7.45로 유지해야 건강합니다. 하지만 산성 독소는 이런 균형을 방해하며, 체액과 조직을 산성화 시킬 수 있습니다.주요 원인으로는 가공식품(설탕, 인스턴트, 탄산음료..

한신 우동 청주동남점겨울이 다가오고 있어요!! 추운 계절이 돌아왔습니다.지난주에는 수도권, 경기권에 기록적인 첫눈이 내려 피해가 있기도 했지요!추운 날씨가 이어지면 유독 국물 요리가 먹고 싶어 지는 것은 국룰인 것 같아요!그래서 오늘은 우동에 관련된 글을 써보려고 합니다. 즉석 우동 집이고요!! 이름은 한신 우동입니다. ※ 위치는 아래 지도를 참고 ↓ 술을 마시지 않아도 가족 단위로우동과 돈가스가 먹고 싶다면 언제든지 방문하셔도 좋은 곳입니다. 당연히 술과 함께 하셔도 정말 좋고요 ^^ 저희가 저녁 8시쯤 갔을 때에도 아이들과 동행한 가족이 우동하고 돈가스를 먹고 있었어요!위치는 청주 동남지구에 있습니다. ⊙ 주소: 충북 청주시 상당구 중고개로 141번 길 13-18 (우) 28808 (용암동 3081)..