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비타민 B군 음식 비타민 B군은 8가지 비타민으로 구성된 그룹으로, 각각의 비타민이 서로 다른 중요한 생리적 기능을 수행합니다. 이들 비타민은 에너지 대사, 신경계 유지, 피부와 머리카락 건강 등에 필수적입니다. 아래는 비타민 B군의 특징, 그리고 많이 함유되어 있는 음식들에 대해서 알아보겠습니다.  1. 비타민 B군의 특징수용성: 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 매일 꾸준히 섭취해야 합니다.종합적인 작용: 비타민 B군은 서로 상호작용하며 신체 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다.2. 비타민 B군 결핍증상1) 피로, 무기력감: 에너지 대사가 제대로 이루어지지 않을 때 발생2) 신경계 이상: 감각 이상, 기억력 저하3) 빈혈: 특히 비타민 B12와 B9 결핍 시 발생3. 비타민 B군 기능 및..

거북목 증후군(Turtle Neck Syndrome)안녕하세요! 오늘은 요즘 많은 사람들이 겪고 있는 문제인 거북목 증후군에 대해 다뤄보겠습니다.요즘은 스마트폰, 컴퓨터 등을 오래 사용하는 만큼 많은 사람들이 겪고 있는 일상 증후군이라고 생각하면 될 것 같습니다. 1. 거북목 증후군거북목 증후군은 과도하게 목을 앞으로 내밀거나, 고개를 숙여서 오랜 시간 동안 유지하는 습관으로 인해 발생하는 목과 어깨의 통증 및 불편함을 일컫는 말입니다. 이름 그대로, 거북이가 고개를 앞으로 내밀고 있는 모습에서 유래한 이름으로, 이는 척추의 비정상적인 정렬을 초래하며, 시간이 지나면 목, 어깨, 등, 심지어 손목까지 불편함을 느낄 수 있습니다.이 증후군은 정렬 불균형 때문에 목에 과도한 스트레스를 주고, 이를 장기간 방..

심부전증 오늘은 배우 신구 선생님이 투병한 질병 중 우리의 몸에 가장 핵심적인 역할을 하는 심장과 관련된 질환에 대해서 알아보려고 합니다. 심장은 혈액과 산소를 충분히 공급받지 못하면 심할 경우 사망에까지 이르게 합니다. 이와 관련된 질환으로 심부전증이 있는대요! 이 질병에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 심부전증이란심부전증은 심장이 충분한 혈액을 몸에 공급하지 못해 생기는 질환으로 신체가 요구하는 혈액을 공급하지 못하게 되면, 각종 장기들이 산소와 영양분을 제대로 받지 못해 기능이 떨어지는 상태를 말합니다. 급성으로 나타날 수도 있고 만성으로 나타날 수도 있습니다. 2. 원인심부전증은 여러 가지 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 1) 고혈압: 혈압이 높으면 심장이 더 강하게 수축해야 하므로..

황반변성 (Macular degeneration)오늘은 우리의 몸에서 중요한 눈 질환중 심할경우 실명을 일으킬 수있는 황반변성에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 황반변성이란황반 (Macula) 이란: 망막의 중심부에 위치하며, 시력을 담당하는 중요한 역할로서 사물의 중심을 선명하게 보이게 하는 기능을 합니다. 이에 황반변성은 망막의 중심부에 위치한 황반(macula)이 손상되면서 시력이 점차적으로 저하되는 질환입니다. 2. 황반변성 구분1) 건성 황반변성 (Dry Macular Degeneration): 초기 단계에서 발생하며, 서서히 진행고 망막의 세포들이 천천히 손상되고 얇아지는 형태로 진행되어, 증상이 느리게 나타남2) 습성 황반변성 (Wet Macular Degeneration): 혈관이 비정상적..

장염 우리의 일상에는 맛있는 음식들이 정말 많이 판매가 되고 소비하고 있습니다. 특히 회, 육회, 육사시미 등 날것으로 먹는 음식들도 퓨전으로 제조되어 우리의 먹거리에 있어 많은 부분을 차지하기도 합니다. 그러다 보니 자칫 상한 음식과 바이러스로 인한 복통과 설사 등 장염으로 인해 고생하는 분들이 정말 많이 있습니다. 더군다나 장염에 한번 걸리면 회복이 된다고 해도 계속해서 반복되는 상황이 발생되기도 합니다. 오늘은 걸리면 힘든 장염에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 장염이란장, 특히 소장에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 장염은 장의 염증으로 인해 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타나며, 주로 바이러스, 세균, 기생충 감염에 의해 발생합니다.2. 주요 원인1) 바이러스성 장염 - 로타바이러스: 어..

수족냉증 (Coldness of Hands and Feet) 추운 날씨에 손발이 차가워지는 건 누구에게나 있을 수 있지만, 만약 지속적으로 손발이 차가운 상태가 반복된다면, 이를 그냥 넘기지 말고 원인을 파악하고 적절한 대처가 필요할 수 있습니다. 그럼 수족냉증이 무엇인지, 왜 발생하는지, 그리고 이를 해결하는 방법에 대해 알아볼게요.1. 수족냉증이란수족냉증은 말 그대로 손과 발이 지속적으로 차가워지는 현상을 의미합니다. 추운 환경에서만 차가워지는 것이 아니라, 따뜻한 실내에서도 손발이 시리거나 냉증을 느끼는 경우도 많습니다. 특히, 손발이 차가운 상태가 지속되면 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서  냉기를 느끼기도 하며, 남성보다 호르몬 변화가 큰 여성에게 더 많이 나타납니다.2. 수족냉증의..

프로바이오틱스 vs 유산균지난 포스팅에는 유산균의 모든 것에 대해서 공유해 보았습니다. 유산균 하면 떠오르는 것은 무엇이 있을까요? 바로 프로바이오틱스입니다. 오늘은 프로바이오틱스와 유산균의 차이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 유산균에 대한 모든 것 알아보기2024.11.05 - [건강] - 유산균의 모든 것, 효능, 복용 시간, 중요성, 섭취 방법 등 알아 보기 유산균의 모든 것, 효능, 복용 시간, 중요성, 섭취 방법 등 알아 보기유산균의 모든 것건강 유지를 위해 필수로 복용해야 하는 것이 있습니다. 바로 유산균인데요!! 요즘은 유산균을 섭취할 수 있는 방법들이 다양하게 존재합니다. 발효음식으로 일상생활 식사 시kyhwk.tistory.com1. 정의 - 프로바이오틱스는 일반적으로 "건강에 유..

기흉(Pneumothorax)5일 오늘 프로게이머 출신이자 방송인 홍진호가 기흉으로 인한 응급실을 찾아 수술을 했다는 기사가 나왔습니다. 기흉이란 무엇일까요? 한번 알아보겠습니다. 1. 기흉이란? 기흉은 폐와 그를 둘러싸고 있는 흉막 사이에 공기를 담고 있어야 하는 상태로 폐가 압박되어 구멍으로 공기가 새면서 제대로 기능하지 못하는 상태로 숨이 차고 답답하며 기침이 나기도 합니다.  흉강 안으로 유입되는 공기가 배출되지 않는 경우 응급 상황이 발생할 수 있습니다. 다른 용어로는 공기가슴증이라고도 불립니다. 2. 기흉의 원인1) 자발적 원인 (자연 발생적 기흉)  - 폐의 작은 기포 파열: 폐 속에 존재하는 작은 기포(풀루톤)가 파열되면, 그 안에 있는 공기가 흉막 공간으로 빠져나가면서 기흉이 발생할 수 ..

유산균의 모든 것건강 유지를 위해 필수로 복용해야 하는 것이 있습니다. 바로 유산균인데요!! 요즘은 유산균을 섭취할 수 있는 방법들이 다양하게 존재합니다. 발효음식으로 일상생활 식사 시 섭취할 수 있는 방법과 분말 및 캡슐 형식의 보충제로 간편하게 섭취할 수 있도록 판매가 되고 있습니다. 유산균이 우리 몸에 어떻게 중요한 역할을 할까요? 한번 알아보겠습니다. 1. 유산균의 기본 정의 유산균은 미생물 중에서 유산을 생성하는 세균을 말하며, 이들은 주로 장 내 건강에 중요한 역할을 합니다. 유산균은 대부분 유당을 분해해 유산을 생성하고, 이 유산이 장 내 환경을 산성화 하여 해로운 병원균의 성장을 억제하는 방식으로 작용합니다.2. 유산균의 종류락토바실러스(Lactobacillus): 요구르트, 치즈 등 발효..

GLP-1 호르몬 최근 GLP-1 호르몬의 역할이 중요하게 다뤄지면서, 이를 활용한 GLP-1 수용체 작용제가 당뇨병과 비만 치료에서 큰 주목을 받고 있음에 따라 여러분과 함께 알아보려고 합니다. 1. GLP-1 호르몬이란?GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1) 호르몬은 우리가 식사를 할 때 주로 소장에서 분비되는 호르몬입니다. 처음 발견된 이후로 많은 연구들이 진행되었고, 최근에는 당뇨병 치료와 체중 감량에 중요한 역할을 한다는 것이 입증되었습니다. 이 호르몬은 인슐린 분비 촉진, 식욕 억제, 위 배출 지연 등 여러 중요한 기능을 가지고 있습니다. 2. 주요 기능1) 혈당 조절: 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 중요한 도움이 됨.  - 인슐린 분비 촉진: GLP-1은 혈당이 상승할 ..