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요추(척추)관 협착증에 좋은 운동을 소개합니다. ▶ 좋은 운동 소개 1) 수중 운동 - 수중에서의 운동은 체중을 완화시키고 관절에 가해지는 압력을 줄여 주며, 천천히 걷기, 수영, 물에서의 스트레칭 등이 유용합니다. - 배우 김혜수와 원더걸스 출신 소희가 수중운동에 대한 효과성을 밝히기도 했듯이 수중운동은 공기에서보다 저항이 커서 움직임이 느리고 어렵기 때문에 운동량을 증가시켜 지구력을 키우는데 도움이 되며, 전신 재활 운동에 많이 활용되고 있습니다. - 또한 심장 기능 강화로 혈액순환 개선과 고른 근육 사용으로 척추와 관절 등을 강화하는데 유용합니다. 2) 근력 운동 - 요추 주변 근육을 강화하여 척추를 지원하고 안정시키는 것이 중요합니다. - 대표적인 근력 운동에는 다리 근육을 강화하는 스쾃, 런지,..

요추관 협착증 (Lumbar Spinal Stenosis) 요추관협착증(척추관협착증)은 요추 부위의 척추간공이 좁아지는 질환으로, 주로 중년 이상의 사람들에게 흔히 발생하는 근골격질환으로 주로 등(허리)에 발생하며, 방사통, 요통, 저림, 파행, 하지의 근력 약화, 기능장애와 같은 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다 증상을 일으키는 질병입니다. 그래서 오늘은 요추관 협착증에 관해서 핵심만 알아보도록 하겠습니다. 1. 요추관협착증(Lumbar Spinal Stenosis)이란? 척추의 하부인 요추 부위의 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 질환을 말하며, 이로 인해 허리 통증, 다리 저림 또는 근육약화 및 기능 장애와 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 주로 중년..

생리전 증후군 (Premenstrual syndrome) 성숙한 여성이라면 자궁에서 약 28일을 주기로 출혈을 하게 되는 자연스러운 현상인 생리(월경)를 하게 됩니다. 이러한 생리 현상(월경)은 한 달에 한번 여성분들에게 많은 불편함과 아픔을 안겨주는 현상이기도 하며 반대로 새 생명 탄생을 위한 임신 과정에서 꼭 필요한 여성들만의 소중한 현상이고 오히려 건강한 여성의 신호이며 정체성을 찾아주는 현상입니다. 이렇게 소중한 현상이지만 여성들이 겪어야 할 고통과 불편함은 여러 가지가 있습니다. 오늘은 생리 때마다 불편함이 발생될 수 있는 여성질환 중 하나인 생리전 증후군(PMS, Premenstrual syndrome)에 대해서 알아보겠습니다. 1. 생리전 증후군이란? 생리전 증후군(PMS)은 월경주기와 관련..

오늘은 많은 사람들이 경험하고 있는 일반적인 눈의 현상으로 눈앞에 작은 점이나, 실선, 거미줄 같은 그림자, 날파리처럼 떠나다는 것처럼 보이게 되어 시야를 방해하고 일상생활에 큰 지장은 없지만 신경은 쓰이는 귀찮은 존재가 될 수 있는 눈 질환의 일종인 비문증 (Floaters)에 대해서 여러분과 함께 핵심만 공유해보고자 합니다. 1. 비문증이란? - 비문증은 눈 안의 유리체에 있는 작은 입자들이 눈앞을 떠돌면서 발생하는 현상이며 벌레 같은 뭔가가 떠다니는 것처럼 느끼기 때문에 날파리증이라고도 합니다. - 유리체는 눈의 중심부를 채우고 있는 젤리 같은 물질로 노화와 함께 액화되거나 수축하여 눈 안에서 덩어리지게 됩니다. - 이러한 입자들은 콜라겐 섬유, 세포, 혈관 등이 눈의 망막 위에서 떠다니면서 빛을 ..

안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다. 오늘은 성인과 아이들에게 감기를 일으키는 주범이라고 볼 수 있는 피코르나바이러스과에 속하는 라이노바이러스에 대해서 알아보려고 합니다. 규범 표기로는 리노바이러스(rhinovirus)입니다. 리노바이러스는 전 세계 사람들이 매년 수차례 감염되고 있으며 특히 가을과 봄(특히 4월~5월)에 가장 많이 유행하고 아이들과 면역체계가 약한 사람들에게 더 자주 발생합니다. 1. 리노바이러스의 특징 RNA 바이러스의 일종이며, 목이나 콧물에서 검출되어 감기의 대부분 원인으로서 감염을 일으킵니다. 이 바이러스는 특히 가을과 봄철에 활발하게 확산되며, 사람들 간에 쉽게 전파됩니다. 전 세계적으로 다양한 리노바이러스의 변종이 존재하며, 각각 다른 증상을 유발할 수 있습니다. ※리노(rhino..

안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다. 우리가 흔하게 발생될 수 있는 질환 중 한 가지가 어지러움증입니다. 어지러움증의 주요 원인으로 언급되는 것은 현기증, 귀 질환(이석증, 전정신경염 등) 뇌질환(뇌출혈, 뇌경색 등)이 있습니다. 하지만 갑자기 핑 하고 어지럼증 발생과 주변이 빙빙 도는 것과 같은 현상이 나타난다면 롱코비드(long Covid) 증상일 수 있습니다. 코로나19에 감염된 사람들의 4분에 1 정도가 어지럼증을 경험한다고 합니다. 그래서 오늘은 이름도 생소한 롱코비드 증상에 대해서 핵심만 알아보려고 합니다. 1. 롱코비드(long Covid)란? - 롱코비드(Long Covid)는 코로나바이러스 감염증(COVID-19)에 걸린 후 회복되었음에도 불구하고 장기간 지속되는 다양한 증상을 말합니다. - ..

안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다. 지난 포스팅에는 현재 일본에서 유행하고 있는 치사율이 30% 이상인 연쇄상구균독성쇼크증후군(STSS)에 대해서 공유해 드렸습니다. (아래의 링크에서 자세히 확인해 보세요) 2024.03.20 - [건강] - 연쇄상구균독성쇼크증후군(STSS) 일본 유행병, 바이러스, 감염 증상, 화농균, 원인, 감염 경로 등 핵심 정보 연쇄상구균독성쇼크증후군(STSS) 일본 유행병, 바이러스, 감염 증상, 화농균, 원인, 감염 경로 등 안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다. 코로나19로 전 세계가 고통을 받고 이제야 팬데믹에서 벗어나 일상생활을 영위하고 있는 시점에서 현재 일본에서는 연쇄상구균독성쇼크증후군(STSS)이 급속도 kyhwk.tistory.com 이렇게 유행병이 발생되는 가운데 일본의 ..

오늘은 독감의 주요 원인인 인플루엔자와 유사한 증상을 유발하고 있는 파라인플루엔자 감염증(Parainfluenza infection), 바이러스에 대해서 알아보려고 합니다. 파라 바이러스는 호흡기 질환으로 주로 어린이들에게 영향을 미치며 때로는 성인에서도 발병할 수 있습니다. 그럼 아래의 내용으로 자세히 핵심만 알아보겠습니다. 1. 파라인플루엔자 감염증이란? 파라인플루엔자 감염증은 주로 인간 파라인플루엔자 바이러스(HPIVs)에 의해 발생하며 상하부의 호흡기 감염을 일으키는 바이러스입니다. 주로 어린이들에게 후두염(크룹)을 유발하고, 때론 성인에게 면역 저하를 일으켜 심한 폐렴을 일으킬 수 있는 질환입니다. 2. 원인 및 전염성 파라인플루엔자 바이러스(HPIVs)에 의해 발생하며 환자의 호흡기를 통한 비..

안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다. 홍역(Measles)과 수두(Varicella)는 어린이들에게 흔히 발생하는 전염병이지만, 이 두 질병은 원인, 증상, 전파 방식, 예방 및 관리 방법 등 여러 면에서 서로 다릅니다. 이러한 차이점을 비교해 보도록 하겠습니다. 1. 원인 - 홍역은 홍역 바이러스(Measles virus)에 의해 발생하며, 매우 전염성이 강한 질병입니다. - 수두는 바리셀라 조스터 바이러스(Varicella-zoster virus, VZV)에 의해 발생되며 이 바이러스는 수두 발병 후에도 신체에 잠복하여 있을 수 있으며, 노년기에 대상포진으로 재발할 가능성이 있습니다. 2. 전파 방식 - 홍역은 공기 중에 떠다니는 바이러스를 통해 매우 쉽게 전파될 수 있습니다. 감염된 사람의 기침이나 재채..

안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다. 지난 포스팅에는 홍역(Measles)에 대한 전반적인 이해를 돕고자 정보를 공유해 보았습니다. 2024.03.25 - [건강] - 홍역 원인, 증상, 예방 접종 시기, 발진, 백신, 유행 국가, 면역 등 핵심 요약 홍역 원인, 증상, 예방 접종 시기, 발진, 백신, 유행 국가, 면역 등 핵심 요약 안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다. 오늘은 우리나라 법정감염병의 제2급 감염병으로 분류되어 있으며 일반적으로 1~2세 영유아에게 주로 감염되어 폐렴 합병증 등 2차 감염으로도 생길 수 있는 kyhwk.tistory.com 오늘은 홍역(Measles)의 증상과 유사한 수두(Varicella)에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 수두(varicella, chickenpox)는 헤르페스 바이..