(루이보스차)맛, 효능, 부작용, 먹는 법, 임산부 차, 천식, 다이어트 등 핵심 요약

안녕하세요 으뜸한 곰탱이입니다. 

많은 사람들이 즐기는 차 중 대표적인 녹차, 둥굴레차, 보리차 이외에 이름도 생소한 루이보스 차에 대해 한번쯤은 들어보신 적 있으실 겁니다. 

오늘은 이 아름다운 대륙에서 유래된 루이보스 차에 대해 자세히 알아보고, 그 풍부한 효능과 부작용 등 핵심 적인 부분을 여러분과 공유해보고자 합니다. 

루이보스 나무, 꽃잎, 건조 / 출처:에너지경제, 위키백과, 건강상식

1. 루이보스 차란?  

출처:TEA정보 / freepik

- 남아프리카 산악지대에 자라는 콩과 식물인 루이보스나무의 잎과 줄기를 건조한 후 뜨거운 물에 우려 마시는 차입니다.
- 특유의 붉은색과 달콤한 향이 매력적이며, 여러 가지 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 
- 우려낸 물의 색깔이 홍차와 매우 유사하기 때문에 네덜란드인들이 홍차 대용품으로 이용해 왔습니다.
- 루이보스는 아프리칸스어로 "붉은 덤블(관목)"이란 뜻이 있습니다.
- 1930년대 들어서는 전 세계에 루이보스 차가 알려져 있습니다.
- 홍차나 녹차에 비해 타닌의 함유량이 낮고 카페인이 들어 있지 않습니다.
- 루이보스차와 우유, 설탕을 넣어 밀크티로 마시거나, 커피(라테, 에스프레소)와 섞어 마시기도 합니다.

2. 루이보스 차의 효능 

1) 항산화 효과
  - 강력한 항산화 물질인 퀘르세틴과 아스팔라틴을 함유하고 있어 세포를 보호하고 노화를 막는데 도움을 주며 피부 미용에 좋다고 합니다. 
2) 소화기관 개선
  - 소화기능을 돕고, 위장장애를 완화하는데 효과적입니다. 
3) 스트레스 감소
  - 스트레스와 긴장을 완화하는데 도움이 되는 칼슘 및 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 
4) 혈압 조절
 -혈압을 안정시키는데 도움이 되는 폴리페놀 성분을 함유하고 있어 심혈관 계통에 긍정적인 영향을 미칩니다. 
5) 체중 감량 효과
 - 독소를 내보내는 효과가 있어 체중 감량에도 좋다고 합니다. 
6) 당뇨병 예방
 -  아스팔라틴 성분이 함유되어 있어 식후 혈당 상승 억제에 도움이 됩니다. 

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7) 불면증 예방(숙면)
 - 카페인이 없어 자기 전에 마셔도 좋으며, 케르세틴 성분이 잠들기 전 위장을 안정시켜 불면증에 효과가 있습니다.
8) 변비 완화
 - 장을 개선시키는 효과가 있고 건강한 배변 활동을 돕기 때문에 변비에 좋습니다. 
9) 뇌의 노화 예방
 - 주기적으로 차를 섭취하면 뇌의 노화를 방지하고 뇌 질환 예방에 좋습니다. 
10) 건강한 모발 유지
 - 신진대사와 혈액순환 효과가 있어 두피 건강에 도움을 줍니다. 
11) 알레르기 비염과 천식 개선
 - 항히스타민제 역할을 하여 기관지 확장을 통해 기관지건강과 비염, 천식 개선에 좋습니다. 
12) 임산부 건강 유지
 -  칼슘, 아연, 마그네슘, 미네랄 등이 풍부하여 임산부의 양수를 맑게 하고 태아의 성장발육에 도움을 줍니다. 

3. 루이보스 차의 부작용  

루이보스차는 대부분의 사람들에게 안전하게 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다
1) 호르몬 변화
 - 일부 연구에서 루이보스차가 체내의 에스트로겐 수준을 올릴 수 있다는 결과가 있습니다.
 - 호르몬에 민감하거나 질환을 가지고 있는 사람들은 주의가 필요합니다.(유방암 등)
2) 철분 흡수 저하
 - 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 철분 결핍을 겪고 있는 사람들은 섭취 시 주의해야 합니다. 

4. 먹는 법  

출처:번개장터 / 프레시에또

1) 루이보스 차 티백을 찻잔에 넣고, 뜨거운 물을 붓습니다. 
2) 5~10분 정도 우려낸 다음 티백을 건져냅니다. 
3) 그냥 마셔도 되지만 더욱 풍미 있고 달달한 맛을 원하면 꿀이나 설탕을 추가하면 됩니다.
4) 그 외 레몬, 오렌지, 초콜릿, 생강 등 다양한 향을 원하는 대로 추가할 수 있습니다. 

5. 하루 복용량  

- 루이보스차는 카페인이 없기 때문에 지속적으로 마셔도 괜찮습니다. 
- 그러나 일반적으로 하루 2~3잔을 추천하고 있습니다. 

6. 루이보스 차의 맛  

- 부드럽고 달콤한 맛과 가벼운 허브 향과 비슷합니다. 
- 아몬드나 헤이즐넛과 유사한 견과류 풍미를 가지고 있으며 아무리 우려내도 씁쓸한 맛이 없는 것이 특징입니다. 

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루이보스차의 효능을 하나씩 알아보며 블로그를 작성하다 보니 다양하고 좋은 효능들이 많이 있는 것 같습니다. 

이렇게 좋은 효능을 가지고 있는 루이보스차를 여러분도 즐겨보시며 더불어 건강도 함께 챙겨보시면 어떠실까요?