헬시한 곰탱이

루테인(Lutein) 안녕하세요, 오늘은 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소 ‘루테인(Lutein)’에 대해 알아보려 해요. 특히, 눈의 피로와 노화로 인한 시력 저하가 걱정이신 분들에게 꼭 필요한 정보니까 끝까지 읽어주세요! 1. 루테인이란? 루테인은 카로티노이드(Carotenoid)라는 색소의 일종으로, 주로 노란색과 주황색의 식물에서 발견됩니다. 우리 눈에서는 망막의 황반(Macula) 부위에 고농도로 존재하며, 눈을 보호하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 주요 기능 및 효능1) 청색광(블루라이트) 차단  - 요즘 우리는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등으로 인해 블루라이트에 노출되는 시간이 많은데, 루테인은 블루라이트를 흡수하여 망막 세포의 손상을 방지합니다.2) 황반변성 예..

우리 뇌의 중심부에는 작은 해마(海馬, Hippocampus)라는 구조가 자리 잡고 있습니다. 해마는 이름처럼 해마(바다 말)와 비슷한 모양을 띠고 있으며, 기억과 학습에 중요한 역할을 담당하는 뇌의 핵심 부위입니다. 이 글에서는 해마와 치매, 특히 알츠하이머병과의 연관성에 대해 살펴보겠습니다. 1. 치매와 해마의 연관성치매는 기억력, 사고력, 판단력 등의 인지 기능이 저하되는 질환을 의미하며, 가장 흔한 유형은 알츠하이머병입니다. 알츠하이머병 초기에는 해마가 가장 먼저 손상됩니다. 이는 곧 기억력 저하로 이어지며, 환자는 최근에 일어난 일을 기억하지 못하거나 물건을 자주 잃어버리는 증상을 보이게 됩니다.1) 알츠하이머병에서 해마의 변화: -  뇌 세포의 손실: 알츠하이머 환자의 해마에서는 신경세포가 점..

혈당 스파이크 예방과 기준 수치 혈당 스파이크를 막기 위해서는 식습관과 생활 습관을 조절하는 것이 중요합니다. 혈당이 급격히 오르지 않도록 예방하고 대처하는 몇 가지 방법과 기준 수치에 대해서 알아보겠습니다. 1. 예방 및 대처1) 복합 탄수화물을 선택하세요정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물(현미, 퀴노아, 귀리 등)을 섭취하세요. 복합 탄수화물은 소화가 천천히 되어 혈당을 천천히 올려주어 혈당 스파이크를 줄여줍니다.2)  섬유질이 풍부한 음식을 먼저 먹기섬유질은 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제해 줍니다. 식사 전 채소나 샐러드를 먼저 섭취하거나, 콩류나 견과류를 식사에 포함시키면 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.3)  단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하기식사에 단백질(닭가슴살, 생선, 달걀..

해마(Hippocampus)해마는 뇌의 변연계에 속하는 구조로, 이름은 그 모양이 해마(바다 말)와 닮았다고 해서 붙여졌습니다. 해마는 대뇌의 측두엽 깊숙이 위치하며, 기억과 학습, 공간 인지 기능에서 핵심적인 역할을 수행합니다.1. 해마의 주요 기능 및 역할해마는 특히 기억과 공간 인지에서 두드러진 역할을 합니다.(1) 기억 - 단기 기억과 장기 기억의 변환: 새로운 경험과 정보를 장기 기억으로 저장하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. - 에피소드 기억: 특정 사건이나 경험과 같은 개인적인 기억을 관리합니다. - 정서와 기억의 연결: 감정적으로 강렬한 경험은 더 쉽게 기억되는 경향인데 이는 해마와 편도체의 상화작용 덕분입니다. - 시간적 정보처리: 해마는 사건이 발생한 시간적 순서를 처리하고 저장합니다..

혈당스파이크 현대인의 건강에서 큰 이슈로 떠오르는 혈당 관리! 많은 사람들이 혈당 수치가 건강에 미치는 영향을 인식하고 있지만, "혈당 스파이크"라는 용어는 다소 낯설게 느껴질 수 있습니다. 혈당 스파이크란, 식사 후 갑작스럽게 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 이 현상은 건강에 다양한 악영향을 미치며, 특히 당뇨와 관련된 질환에 큰 위험을 줄 수 있어 관리가 중요합니다.1. 혈당 스파이크란 혈당 스파이크는 특정 음식을 섭취한 후 짧은 시간 안에 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 뜻합니다. 일반적으로 고당질 음식을 먹을 때 혈당 스파이크가 자주 발생합니다. 이는 우리 몸의 인슐린 조절 능력을 부담스럽게 하고, 반복적으로 발생하면 당뇨를 비롯한 다양한 대사성 질환의 위험을 높일..